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利用拉丁舞瘦身跟上潮流

       拉丁舞中分为有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。伦巴舞音乐羁绊,舞态柔美,舞步动作婀娜款摆,恰恰舞生动高兴,是瘦身的绝佳运动。

       对于拉丁舞

  拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包含腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪 60年代至今,很多科研人员对体育舞蹈的生理和心思效果做过研讨,均匀每跳一曲拉丁舞,腰部的改动有160—180次,女子的最高心率可达197次/分 钟,男人的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上,相当于运动员结束一个800米的热能消耗量,大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可 想而知。


  第一计:舒展运动——拉丁瑜伽


  拉丁瑜伽是从在印度瑜伽发展出来,它更注重形体美,让我们压抑的心灵舒展翱翔。(一小时消耗400卡)。


  第二计:平衡运动——水中拉丁操


  水中拉丁操吸收了水上芭蕾和陆地健身操的一些特征,并将两者的利益美好地联络。由于水中的浮力很大,所以运动起来骨骼关节的压力很小,无需太用 力,动作的凹凸和角度就会很大。水中健身操注重简略运动的重复,讲究节奏和平衡,不只享受了水的温柔软按摩,减轻精神压力,还能美化身体曲线,使你成为一 朵出水芙蓉。(一小时消耗800卡)。

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